Sanda Anticamente il Sanda era conosciuto anche con i nomi di Xiangbo (lotta contro l’altro), Shou-Bo (lotta con le mani), Bian (impetuosità), Baida, Shou-zhan (battaglia con le mani). Il termine Sanda significa letteralmente “pugni liberi”, viene spesso inteso come la possibilità di colpire liberamente il proprio avversario, ma può essere ...

Makko-Ho Esistono molte forme di esercizio derivate dalla tradizione orientale, tra le quali, lo Yoga, il Tài Jí Quán e il Qi Gōng, che hanno la funzione di armonizzare il flusso di Sangue (Xue) e il libero fluire dell’energia (Qi), attraverso semplici esercizi che andrebbero eseguiti ogni giorno. In Oriente ...

La Disciplina Introduzione: Queste note sono destinate, in primo luogo, a coloro che si avvicinano alla pratica dell’ Aikido e per la prima volta calcano un Tatami: esse intendono essere un contributo ad una più rapida comprensione del carattere di quest’arte marziale e delle sue consuetudini. Tra tutti coloro che ...

Cos’è l’MMA? MMA è l’acronimo inglese che sta per Mixed Marzial Arts o Arti Marziali Miste. L’MMA è uno sport da combattimento a contatto pieno, sono ammesse tecniche di percussione dette Striking (calci, pugni, gomiti e ginocchia) e tecniche di lotta e di sottomissione che vengono raggruppate sotto il nome ...

Le attività più consigliate: nuoto, acquagym, yoga o semplicemente passeggiare a passo sostenuto In gravidanza “vanno bene un po’ tutte le attività sportive, tranne quelle che comportano un elevato rischio di caduta o che implicano contatti corpo a corpo, che potrebbero provocare traumi all’addome anche molto pericolosi, specialmente dal momento ...

Cerchiamo di fare chiarezza! Quando, qualche tempo fa, ho cercato, sui più “prestigiosi” dizionari on line, il significato della parola “KUNG FU”, sono rimasto esterrefatto perché non mi aspettavo che ci fosse ancora tanta ignoranza al riguardo. Le traduzioni erano tutte sbagliate ed erano tutte simili tra loro . Per ...

Lo “stare come un palo” è utile per tanti motivi, tra i quali troviamo: acquietare i pensieri e ritrovare la pace interiore, aumentare le difese immunitarie, rinforzare la muscolatura, liberare i canali energetici, evitare dispersioni di energia ed aumentare la forza di volontà. In Cina è una pratica molto conosciuta ...

Quasi tutti i praticanti di arti marziali cinesi conoscono il Ba Duan Jin. La parola Ba Duan Jin letteralmente vuol dire “otto pezzi di broccato” (il benessere psicofisico che procura è prezioso come la seta pregiata) e consiste in una serie di otto esercizi, che abbinano all’allenamento muscolare e respiratorio un ...

Che cos’è “Veramente” il Tàijíquán? Il Tàijíquán è un’Arte Marziale molto famosa, ma non tutti sanno che è anche la più sofisticata e micidiale tra tutte quelle conosciute dalla massa, nonostante si parli di movimenti dolci, che rispettano la fisiologia del corpo umano, e sia un vero toccasana per chi ...

Le sfide e le esibizioni tipiche dei cosiddetti “sport estremi” richiamano l’attenzione degli spettatori, alimentando anche gli studi su tali tipi di comportamento. Oggi si conoscono molti dettagli sugli aspetti motivazionali che spingono a praticare questo tipo di attività rispetto ad altri sport, sono stati studiati i processi psicofisiologici che ...

Burpees Quando parlo di esercizi con i miei amici che fanno cross-training un nome viene sempre fuori: burpees. I burpees sono uno di quegli esercizi che non conta quanto tu sia alleato, ti piegheranno in due. Se è vero che i praticanti di sport da combattimento e di cross-training sono ...

Gli esercizi di “core stability”  rappresentano un utile strumento di potenziamento della catena addominale/lombare, di cui servirsi sia in fase preventiva contro gli infortuni, sia per tonificare una parte “spesso” tralasciata dai runner. Soprattutto per i corridori “montani” dove le sollecitazioni seguenti alla corsa in discesa risultano amplificate rispetto alla salita ...